Dans un article précédent, nous avons vu s’il était nécessaire de se reposer après une consultation d’ostéopathie.
De même, on peut se demander après une visite chez l’ostéopathe, combien de temps sans sport devons-nous respecter ?
Pour être bref, l’activité sportive est déconseillée les 24h suivant la consultation !
Pourquoi pas de sport après l’ostéopathie ?
Le corps a besoin, en général, de temps afin de se rééquilibrer après la consultation. Cela lui demande un effort, de ce fait, il consomme de l’énergie les jours suivant la consultation, il en résulte la plupart du temps de la fatigue.
Alors pourquoi pas de sport ? De même que l’on évite de « forcer » lorsque l’on a mal dormi la veille, si on est fatigué, il faut ainsi s’écouter et remettre à plus tard ses activités. Cela sera donc propre à chacun, laissant place à la question :
Quand et combien de temps attendre avant de reprendre le sport après une séance d’ostéopathie ?
Naturellement le « quand » sera opportun lorsque l’on se sentira de reprendre ! La fatigue liée aux manipulations pouvant durer simplement le jour même tout comme rester 2 voir 3 jours. Cela dépend de la profondeur des éléments que l’on aura remis en mouvement. La reprise du sport dépend de la séance : on reprend quand on se sent prêt.
Est-il possible de faire du sport après une séance d’ostéopathie ?
Tout est possible, et cela en fait parti ! Ce n’est pas un désastre si vous faites quand même du sport après une séance d’ostéopathie.
Il s’avèrera simplement que les bienfaits seront moins bien « intégrés ». Disons que l’énergie déployée dans le sport est de l’énergie en moins dont le corps disposera pour se recalibrer convenablement après les manipulations !
Pourquoi éviter certaines activités physiques après l’ostéopathe ?
Il n’y a pas d’activités à proscrire, il sera simplement question d’intensité. De même que l’on ne part pas en Trail après une nuit blanche ! Si vous ressentez être fatigué après la consultation et que vous voulez quand même faire du sport, alors adaptez votre séance d’entrainement : faites la plus courte et/ou moins intense, afin de ne pas monopoliser les ressources du corps dans cette tâche.
Activités sportives douces à privilégier
Il sera ainsi intéressant de privilégier des activités que l’on fait que trop rarement comme le Yoga, stretching, la marche, le pilate, …
Toute activité permettant de travailler la mobilité et la souplesse du corps. L’ostéopathie veut la mobilité du corps, pratiquer simplement des étirements globaux est une très bonne idée après la consultation. Cela permet de prendre un jour de repos « actif » en plus de cela.
Conseils personnalisés selon le type de séance et le profil du patient
Pour quelqu’un pratiquant la musculation, un oudeux jours de repos seront intéressants. Durant ce temps, pratiquer des assouplissements permet de tendre vers un meilleur équilibre, les étirements étant souvent négligés dans cette discipline.
Pour un adepte des sports d’endurance, type foot, volley, handball, … la marche peut être intéressante pour conserver une stimulation du métabolisme. Profitez de ce temps pour faire un tour dans la nature.
Pour quelqu’un de sédentaire, la marche sera également l’activité à privilégier, à nuance près que la durée de la sortie sera bien raccourcie.
Cela permettra d’une part de stimuler le système musculaire, relancer le péristaltisme intestinal, et bien d’autres vertus dont nous avons personne cruellement besoin.
FAQ
Peut-on refaire du sport immédiatement après l’ostéopathe ?
Il est préférable d’attendre 24 à 48h avant de reprendre une activité physique.
Quels sports sont possibles après une séance ?
La marche ou le yoga doux sont adaptés, si vous reprenez vos activités habituelles comme la musculation et les sports de contact alors reprenez « doucement », un séance plus courte et moins intense que d’habitude !
Pourquoi éviter le sport juste après une séance ?
Le corps a besoin de temps pour assimiler les corrections et éviter les tensions supplémentaires, lui enlever ce temps d’intégration réduira les bienfaits de la consultation.
Quand reprendre l’entraînement intensif après l’ostéopathe ?
Selon le ressenti, généralement après 48h.